香梨的皮為什么油油的?香梨皮可以吃嗎?
發布時間:2021-11-20 12:05:30
鴨肉性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而,冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑健脾利濕的湯品。
此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。
出伏以后,氣溫逐漸降下來,而且出伏以后雨水會逐漸增多,空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。霉菌生活力很強,一般溫度在25℃~30℃、濕度在80\%以上,并有充足的氧氣,便會生長繁殖。
末伏天是夏季最后一段熱的時期,這段時期會出現秋老虎,天氣仍然會有點熱,我們應該要健脾養胃、祛濕排有害物體,不能一味貪涼。那么末伏養生要注意什么呢?龍布峰針貼有用嗎
一、飲食潤一點 助養肺
莫貪寒涼物——免損脾胃陽
末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中有害物體。
末伏養生的注意事項
末伏怎么養生
要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。另外,還要加強鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
專家介紹說,“出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木,故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害??啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
二、睡覺早一點 防秋乏
末伏食療佳品——冬瓜薏米煲老鴨
末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利于健康。
三、通風勤一點 少發霉
此時已經入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強防暑降溫之外,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。
末伏重清補——食療祛濕邪
出伏后雖然中午依舊熱,但是早晚涼,晝夜有較大的溫差,“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。這個時候飲食上要潤一點。
末伏護脾胃——循經按穴位
4.解暑降溫有度,切忌盲目貪涼;
出伏以后很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣漸弱,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。
吹空調要把握好“度”立秋過后,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!夏季空調癥狀的一些防范措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
5.要合理安排個人起居,保證適當的睡眠和休息。
出伏后怎么養生
立秋后天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷于濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘癥狀癥種下癥狀根。
老鴨一只(褪毛,去內臟,洗凈,沸水焯過后,切塊),冬瓜250克(去皮,切塊),生薏米30克(洗凈),生姜及調料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘,再加入鴨塊、冬瓜、調料,文火燉1個小時以上即可。
三伏天的時候空調大開,通風次數少,癥狀菌容易聚集室內。出伏以后要注意勤通風,選個晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔,以保證良好的通風。服裝店里掛著很多衣服不發霉就是這個道理。
3.適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口,以微汗為宜;
1.末伏清補,以健脾利濕為主,可適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物;
中醫講“濕氣通于脾”,所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
2.應避開不良情緒的干擾,遇事不煩,處事不燥,精神愉快,心情舒暢;
末伏——防秋老虎