??   練身體：做合理運動

??中醫認為夏屬火，與心相應，夏季心火易于旺盛，癥狀人動輒上火發怒，所以，在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。要求做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。

??大暑養生妙招2、趁暑化濕解冬癥狀

??原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。龍布峰針遠紅外貼價格

??需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

??5、大暑養生西瓜皮粥

??預防中暑最重要的就是改善小氣候環境,通過涼棚、水幕隔熱,通過自然和機械通風環境降溫,對于高溫作業者應進行合理的營養補給,防暑降溫的飲料和藥品也必備的。

??大暑期間，我國部分地區亦雨量豐沛，濕度較大。7月22日就是2017年的大暑日子，在這個炎熱的天氣里，你想知道2017年大暑節氣要怎么養生嗎？

??3、合理運動

??原料：西瓜皮100克，大米50克。

??進入夏季以后，天氣下降，地氣上騰，萬物都處于活躍時期，萬物茂盛秀麗。人們應晚睡早起，使情志愉快，心中沒有郁怒，使體內陽氣能夠向外宣通開發，這就是適應夏季，保護長養之氣的道理。

??2、大暑養生蘆根粥

??晨飲蜜姜茶，開水悶泡姜絲，待開水溫涼后加蜂蜜適量，祛濕驅寒、健脾養胃。

??大暑養生要注意什么

??夏日睡眠應“夜臥早起，無厭于日?！蓖硭身槕匀魂帤獾牟蛔?，早起可順應陽氣充盛，有利于情緒調暢，中午應適當休息，一則或避暑熱炎炎之勢，二則可彌補夜間睡眠之不足，消除疲勞。

??1、大暑養生要補氣清暑、健脾養胃

??2、大暑養生要趁暑化寒解冬癥狀

??摩擦驅寒護關節，雙手掌心放在膝關節上，用合適的力度均勻摩擦，每天晚上50-100下至發紅、發熱，給關節加溫，促進血液循環，緩解關節怕冷癥狀。

??做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱有害物體、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

??許多人以為夏天出汗多，不宜進補。其實，中醫學上有一理論：“冬癥狀夏治”，認為罹患冬天容易發作的身體不舒服，例如哮喘、支氣管炎等呼吸系統的毛癥狀，在夏天癥狀情稍為穩定時應扶正進補，以增加抗癥狀能力，固本培元，不致在冬天再度癥狀發。不過，應如何進補的問題較為復雜，須按癥狀者當時的身體狀況作出判斷。

??夏季氣候炎熱，暑熱當令，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以后，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼術泡茶飲以祛暑化濕，調整脾胃功能。

??不是所有慢行為傳染都能利用暑天來治療，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥身體不舒服，有上述慢行為傳染的人可以利用好大暑這個時節治癥狀，若是一些體質熱的慢行為傳染人就不適合用這種方式來治療了。

??少量辛味食物：若不感燥熱時，亦可適量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活躍起來。

??3、大暑養生要淡泊寧靜平肝火

??原料：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。

??易上火：需調養心神

??4、大暑養生薏米小豆粥

??對于身體健康的人們加強飲水,合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動,讓身體發發汗對身體也有益,根據每人的身體素質不同運動量亦應有所差異,一般來說身體健康的人做一些較大的運動后大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感,運動量應該以此為度,最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,值得注意的是停止運動后不可用冷水給身體降溫,也不過量地喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動也不可馬上臥床休息,并且也不立刻用餐。

??常貼灸，“冬天怕冷手腳涼，吃喝喜溫不喜冰，舌苔偏白體無力，小腹冷痛遲來經”，以上癥狀均屬寒涼體質。大暑陽氣足，以陽助陽引熱除寒，女主角養生灸助您改善冬癥狀困擾。

??大暑養生妙招4、藥食同粥補氣清暑

??做法：將蘆根洗凈切段，放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火煮25分鐘，去渣留汁。粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調入冰糖即成。有清熱消暑，健脾生津止渴的功效。

??高溫酷熱易動“肝火”，會出現心煩意亂、無精打采、思維紊亂、急躁焦慮等現象，切記保持淡泊寧靜的心境，另注意飲食清淡、多吃時令果蔬。

??大暑進補問題

??常喝粥，中醫認為：“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。大暑時節常喝“度暑粥”，如：綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，補氣清暑、健脾養胃。

??溫水澡：防著涼感冒

??冷飲問題

??3、大暑養生陳皮車前草粥

??許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其實這是不好的習慣，夏季雖然炎熱，但是夜里的霧露之氣還是會傷害人體。很容易引起風寒感冒，主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒癥狀好了許多?？釤崾⑾?，每日洗一次溫水澡，是一個值得提倡的措施。

??當相對濕度大于85\%氣溫30一3l℃,或相對濕度50\%氣溫38℃,或濕度小氣溫40℃時人體的體溫調節機便會發生困難,發生中暑。中暑一類是因高溫高濕使汗液不易蒸發,另一類是高溫低濕造成汗液滲出過多使人體水分得不到補充。

??大暑養生的注意事項

??1、大暑養生綠豆粳米粥

??多出汗，“夏天不出汗，秋天一場癥狀”，出汗是身體應對高溫的自我調節，也是及時排出體內廢物的重要途徑，每天鍛煉出汗，是防癥狀健身的良方，但在炎炎夏日要選擇早晨或傍晚運動。

??夏天氣候炎熱，人體水分喪失過多，如果運動量過大，更會造成出汗過多，耗傷氣陰，患者則出現頭昏胸悶、心慌口渴、惡心，甚至昏迷，所以夏季運動不要過分劇烈，而且最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉，宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等，有條件者可到高山森林、海濱地區去療養。

??飲食調理是一個不錯的選擇，那么在夏季的飲食調養方面，大暑養生如何效果好?大暑吃什么好?

??比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療身體不舒服的方法。

??在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

??做法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。

??祛暑濕：重飲食調節

??做法：陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米淘洗干凈，與陳皮、車前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕，健脾和胃的功效。

??治痱子：用草藥洗浴

??做法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。

??【2017大暑養生4個妙招】

??先要養氣

??大暑養生妙招3、多飲暖水益消暑

??夏天的冷飲特別受歡迎。雖然一杯冷涼的飲品能令我們心曠神怡，但不宜過量。炎炎夏日，我們的身體處于一種“陽外陰內”的情況，就是說外界氣溫高，皮膚表層血管擴張，血液流向體表，因而感到發熱，即“陽外”;但相對而言，腹中的血液便呈不足，即“陰內”。此時若喝下大量冷飲，便會引致消化不良、腹痛泄瀉、食欲欠佳。

??夏季心火當令，燥熱的食物當然要戒吃，以免“火上加油”。此外，亦不宜多吃肥膩食物，以免造成消化不良。

??此節氣細菌繁殖極快,易致食物中有害物體,癥狀主要是發熱,寒戰、腹痛,腹瀉、膿血便、里急后重等,要盡快看醫生。此外,要注意飲食衛生,注意滅蠅,不吃不干凈的飯菜,最好當天的飯菜當天吃,隔夜飯菜要煮沸、熱透。

??大暑以后，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10至15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤。

??【2017大暑養生3要點】

??大暑時節的飲食宜忌

??1、防止中暑

??原料：綠豆60克，粳米100克。

??宜飲的湯水：

??多喝一些消暑去濕的湯水，例如用冬瓜、葛根、蓮葉、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲湯;亦可煲酸梅湯。在曬太陽后，芥菜湯能有效驅散暑熱。

??【5款大暑養生食療粥】

??原料：鮮蘆根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖適量。

??大暑養生妙招1、巧用芳香植物消暑化濕。

??宜吃的食物：

??水果方面

??補睡眠：調節陰陽氣

??三伏天濕熱交蒸,細菌、癥狀有害物體繁殖快,皮膚癥狀發癥狀也增多,如濕疹、癢疹、真菌感染等,所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風,坐公交車后要洗手。

??下列人者特別不適宜冷飲：腸胃差或患有慢性胃炎、胃癥狀、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人;咳嗽、哮喘、支氣管炎癥狀人(以免刺激喉嚨，引致痕癢、加重癥狀情);患冠心癥狀及高血壓癥狀人(體內的大量冷液，會使血管收縮，血壓上升)。此外，小孩的腸胃嬌嫩脆弱，過冷的刺激可能會令他們腹痛、腹瀉、咳嗽痰多、胃口欠佳。老人的腸胃功能衰退，亦不適宜喝過量冷飲。

??特別一提的是西瓜。西瓜又稱為夏瓜，有解暑除煩、生津止湯、清熱利尿的功效，是夏天的佳品。不過，體質虛寒的人，即容易頭暈、四肢冰冷、面色蒼白者，則不適宜進食過量，以免傷及陽氣，令虛寒加倍。同樣地，許多蔬菜瓜果的性質亦帶寒，例如芥菜、生菜、芽菜，白菜等，虛寒人士亦不宜多吃。

??多吃水果及蔬菜：夏日炎熱，人體皮膚毛孔疏松，容易出汗，我們適宜多吃水果及蔬菜，既可補充流失的水份，亦容易消化，不會加重脾胃的負擔。

??2、防皮膚癥狀和食物中有害物體

??忌吃的食物：